무조건 굶어서 빼기, 한 가지 음식만 섭취하는 원푸드 다이어트, 물만 마시기 등등.
예전에는 건강을 고려하지 않고 무조건 몸무게를 줄이는 목적의 다이어트가 성행했었습니다.
하지만 이런 다이어트 후에는 엄청난 부작용과 후폭풍이 따랐습니다.
탈모, 노화, 근력 손실, 요요현상, 폭식, 살이 찌기 쉬운 체질로의 변화 등 오히려 다이어트를 하기 전보다 상황이 악화되기 일쑤였습니다.
이로 인해 점차 건강한 다이어트가 하나의 문화처럼 자리 잡게 되었습니다.
꾸준한 근력 운동, 건강한 음식 섭취, 저칼로리 간식으로 대체하는 방법 등을 통해서 말이죠.
문화에 큰 일조를 하게된 것은 아무래도 연예인들 다이어트 방식의 변화도 한몫했습니다.
무조건 마른 몸매만 보여주던 연예인들이 점점 운동으로 가꾼 건강하고 탄탄한 몸을 보여주기 시작했기 때문입니다.
그렇다면, 엄청난 효과를 보이며 관심을 받은 연예인 다이어트 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
건강하게 살 빼는 방법! 연예인 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 강민경 다이어트
고구마와 저지방 우유로 이루어진 일명 '강민경 식단'은 와전된 정보입니다.
강민경 씨가 직접 본인의 유튜브 채널에서 강민경 식단이 사실이 아님을 밝혔습니다.
진짜 강민경 다이어트는 기초대사량을 높이는 것에 초점이 맞춰져 있습니다.
다이어트 초반에는 밀가루와 당류를 먹지 않는 절식 다이어트를 했지만, 건강이 무너지는 것을 보고 근력 운동을 시작했다고 합니다.
수년 간의 근력 운동을 통해 기초대사량이 높아지니, 음식을 자유롭게 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질이 되었다고 합니다.
2. 설현 다이어트
예쁜 몸매 라인으로 유명한 설현 씨의 다이어트도 한 때 상당한 화제였습니다.
하지만 '설현 다이어트 식단'으로 떠도는 정보는 거짓이라고 스스로 알렸습니다.
설현 씨는 식단을 극단적으로 조절하기보다는, 먹고 싶은 음식을 다 먹으나 양을 줄여 먹는다고 합니다.
또한 운동을 상당히 열심히 하는 것으로 관리를 한다고 밝혔습니다.
3. 강소라 다이어트
모델 같은 몸매의 소유자인 강소라 씨가 사실 과거에는 70kg이 넘는 몸무게의 소유자였다는 사실을 아시나요?
강소라 씨는 사실상 가장 정석에 가까운 다이어트를 하고 있는 연예인 중 하나입니다.
하루 세끼를 제시간에 꼬박꼬박 챙겨 먹되 영양 균형을 고루 고려하여 식단을 구성하며, 야식을 절대 먹지 않는다고 합니다.
강소라 씨의 식단은 요거트, 견과류, 과일 중심의 아침 식사, 현미밥과 한식 위주의 점심 식사, 고구마, 닭가슴살, 샐러드 등으로 구성된 저녁 식사로 이루어져 있습니다.
4. 김신영 다이어트
무려 38kg을 감량하여 건강한 몸매를 유지하고 있는 김신영 씨의 다이어트 방법도 상당한 화제가 되었습니다.
김신영 씨는 다이어트 비결로 누구나 아는 '덜 먹고 운동하기' 방식을 사용했습니다.
아침은 과일과 채소로 만든 해독주스, 그릭 요거트, 채소, 현미밥 등으로 식사를 하고, 점심으로는 기름기가 적은 생선, 달걀, 채소 위주의 식사를 했습니다.
간식으로는 견과류와 두유를, 저녁 식사로는 달걀과 고구마를 섭취했다고 합니다.
5. 아이유 다이어트
아이유 다이어트는 3일 만에 5kg을 감량하는 것으로 폭발적인 인기를 끌었던 방법입니다.
하지만 아이유 씨 본인이 절대 권장하지 않는 다이어트 방법으로 해명까지 하기도 했는데요.
하루 종일 사과 1개, 고구마 2개(또는 바나나 2개), 단백질 보충제 한 컵 만으로 견디는 방식이었기 때문입니다.
이런 다이어트 방식은 단기적인 효과만 볼 수 있으며, 장기화될 경우 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요합니다.
아이유 씨 본인 또한 이 방식을 추천하지는 않았으며, 지금은 이런 극단적인 방법 대신 양배추나 단호박, 아보카도 등의 건강식품 위주로 섭취하며 건강하게 관리를 하고 있다고 합니다.
댓글