정말 하루에 물을 8잔 마시면 좋을까? 물의 효능과 진실
하루에 물을 꼭 8잔은 마셔야 한다, 음식물로 수분이 보충되기 때문에 목이 마를 때만 마시면 된다, 물을 마시면 미인이 된다, 등등 유독 물과 건강의 관계에 대해서는 다양한 주장과 이론이 있는 것 같습니다. 물은 칼로리가 없기 때문에 에너지를 만들지도 못하고, 별다른 영양성분이 없어 건강에 크게 상관없을 것 같은데 왜 이렇게 중요성이 부각되는 걸까요? 오늘은 물이 우리 몸에서 하는 역할과 물을 마셔야 하는 이유, 건강하게 물 마시는 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. [물이 체내에서 하는 역할] 1. 세포 구성 우리 몸을 구성하는 세포의 대부분은 물로 이루어져 있습니다. 세포핵을 제외한 부분을 세포질이라고 부르는데, 세포질의 75퍼센트에서 95퍼센트 정도는 물, 나머지는 탄수화물, 단백질, 지방, 미..
2022. 11. 22.
매 끼 젊어지는 방법, 노화를 막는 음식들
건강하게 나이 드는 것이 중요한 요즘, 최대한 노화를 늦추고 활력 있는 하루하루를 보내는 방법은 없을까요? 인체는 매일매일 노화가 진행됩니다. 노화 증상은 피부 탄력, 머릿결, 운동 기능 등 외형적으로 나타나는 것뿐만 아니라, 소화 능력, 두뇌 건강, 해독 기능, 신진대사 등 신체의 거의 모든 영역에서 나타납니다. 노화가 위험한 것은 외관상의 문제보다는 이렇게 신체 기능이 전반적으로 안 좋아지기 때문입니다. 노화에 따라 신체기능이 계속 퇴화하다 보면, 스트레스나 외부의 바이러스 등으로 인한 공격에 빠르게 대처하지 못해 질병에 노출될 위험 또한 높아집니다. 생물의 노화를 아예 막을 수는 없지만, 노화로 인한 악영향을 어느 정도 지연시키거나 방지할 수는 있습니다. 노화 예방의 가장 중요한 것은 바로 꾸준한 ..
2022. 11. 19.
미네랄, 무기질.. 몸에 꼭 필요한 걸까? 역할과 효능 총 정리
미네랄이나 무기질이라는 용어를 들어보셨나요? 미네랄 또는 무기질이라는 단어는 생수, 음료, 영양제, 화장품 등에서 자주 볼 수 있는 용어입니다. 하지만 정확한 뜻과 효능을 알려주는 곳은 없어 필요성을 체감할 수 있는 경우는 많지 않습니다. 오늘은 미네랄과 무기질의 개념, 효능 및 우리 몸에 꼭 필요한지 여부 등을 살펴보도록 하겠습니다. [무기질의 개념] 무기질이란, 인체가 생명 활동과 건강을 지키기 위해 꼭 필요한 필수 영양소의 일종입니다. 미네랄, 무기질, 무기염류 등의 명칭으로 불립니다. 무기질은 신진대사를 조절하고, 뼈, 혈액, 체액, 신경, 호르몬 등 인체를 구성하고 제대로 기능하게 하는 중요한 역할을 합니다. 칼슘, 인, 철, 아연, 나트륨, 요오드, 마그네슘, 칼륨, 구리 등이 이에 속합니다...
2022. 11. 17.
