면역력을 높여주는 유산균, 효능과 부작용, 유산균이 풍부한 음식!
면역력이란 세균, 박테리아, 바이러스 등의 병원성 미생물에 대응하여 우리 몸을 지키는 인체의 방어체계를 뜻합니다. 체내로 유해한 병균이 침입하여 우리 몸을 공격하면 공격을 막고, 유해물질을 제거하여 질병을 예방하는 역할을 합니다. 따라서 면역기능이 저하되고 면역력이 약해지면 감기, 장염 등의 감염성 질병에 잘 걸리며 낫는데도 오랜 기간이 소요됩니다. 따라서 평소에 면역 균형을 잘 유지하는 것이 건강을 지키는데 매우 중요합니다. 면역력은 특히 일교차가 심한 환절기나 수면이 부족하여 피로한 경우, 스트레스가 심한 경우, 환경이 위생적이지 못한 경우, 영양이 부족하거나 균형이 맞지 않는 경우에 저하됩니다. 면역 세포의 70% 이상은 장에 존재하기 때문에, 장 건강을 잘 지키고 환경을 개선하면 면역력도 덩달아 ..
2022. 10. 31.
비만과 당뇨병의 원인 설탕, 대신할 수 있는 대체 감미료!
카페에서 곁들이는 달콤한 케이크, 스트레스를 날려주는 매콤한 떡볶이, 당이 떨어질 때면 찾게 되는 초콜릿, 아침 식사로 간단히 먹게 되는 시리얼.. 우리는 생각보다 여러 가지 경로로 설탕을 섭취하고 있습니다. 꼭 시럽을 듬뿍 첨가한 음료나 보기만 해도 달콤한 마카롱을 먹지 않아도 말입니다. 특히 외식을 자주 하거나 간식을 즐겨 먹는다면, 하루 권장량을 훨씬 초과하여 설탕을 섭취하게 되는 일이 아주 흔하게 일어납니다. 설탕은 비만, 당뇨병, 암과 같은 위험한 질환의 원인이 되어 섭취량을 제한할 필요가 있습니다. 그렇다면, 설탕이 인체에 끼치는 영향은 어떤 것들이 있고, 설탕 대신 단맛을 보충해줄 수 있는 대체 식품에는 어떤 게 있을까요? [설탕이 건강에 미치는 영향] 세계 보건기구 WHO의 기준에 의하면,..
2022. 10. 28.