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건강 정보/음식80

밥을 먹었는데도 출출하다면? 가짜 배고픔 원인 및 해결 방법 5가지! 밥을 먹은 지 얼마 안 됐는데도 배가 고픈 것 같고 간식이 자꾸 생각나시나요? 식사 후 한두 시간밖에 안 지났는데 초콜릿이나 과자가 아른거리시나요? 이런 증상은 모두 가짜 배고픔입니다! [가짜 배고픔이 발생하는 이유] 가짜 배고픔은 생리적으로 정말 배가 고파서 느끼는 것이 아니고, 뇌에서 배고픈 것처럼 느끼도록 해서 찾아오는 배고픔입니다. 단 음식을 많이 먹어서 갑자기 혈당이 떨어졌을 때, 스트레스를 많이 받거나 기분이 우울할 때, 보상 심리 등 심리적 원인이 있을 때 주로 발생합니다. 진짜로 배가 고프다면 끼니를 부족하게 먹거나 못 먹었을 때처럼 온몸에 힘이 없고 뭐라도 먹고 싶은 생각이 듭니다. 초콜릿이 먹고 싶다든지 특정 간식이 먹고 싶다면 가짜 배고픔일 확률이 매우 높습니다. [가짜 배고픔 자가 .. 2022. 9. 26.
면역력을 높여주는 '이 차'! 몸을 따뜻하게 해주는 차 BEST 5 몸이 차가워지면 면역력이 떨어져 각종 질병에 시달리기 쉬워진다는 사실, 알고 계시나요? 체온이 낮아지면 신진대사가 잘되지 않고 몸의 기능이 저하됩니다. 이에 따라 외부에서 세균이 침입했을 때 빠르게 반응하지 못하고 그대로 질병에 노출되는 것입니다. 체온이 정상 범위 내에서 웃도는 사람들은 신진대사가 활발하여 신체 기관들이 각자의 역할을 충실히 수행할 수 있기 때문에 전체적으로 건강하고 면역력도 높습니다. 따라서 기온이 많이 떨어지는 가을, 겨울에는 몸을 따뜻하게 해주는 노력이 필요합니다. 체온을 따뜻하게 유지하는 방법에는 운동, 식습관 등이 있지만, 가장 간편한 방법은 역시 따뜻한 차를 하루 한두 잔 챙겨 마시는 것입니다. 그렇다면, 부쩍 쌀쌀해진 날씨에서 내 몸을 따뜻하게 지켜주는 차에는 어떤 것들이 .. 2022. 9. 25.
자꾸 뭐가 먹고 싶다면? 단백질 부족 신호 및 단백질 음식 추천 삼시세끼 식사를 잘 챙겨서 배부르게 먹었는데도, 필요 이상으로 간식이 당기거나 자꾸 달콤한 음식을 먹고 싶을 때가 있다면 단백질 부족을 의심해 봐야 합니다. 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 몸에서 다음과 같은 신호를 보낸다고 하는데요. 증상들을 꼭 확인해 보시고 해당 사항이 있다면 단백질이 가득한 추천 음식도 함께 확인해 보시길 바랍니다. [단백질이 부족할 때 나타나는 증상] 1. 단 음식이 당긴다. 단백질은 소화 및 흡수가 천천히 되어 혈당을 천천히 올리고 오랜 시간 포만감을 유지하도록 해줍니다. 단백질 섭취량이 부족하면 당이 혈류로 빠르게 내보내지고, 인슐린이 과도하게 분비됩니다. 인슐린이 너무 많이 분비되면 혈당이 빠르게 떨어지기 때문에 빠르게 배가 고파져서 당장 에너지를 보충할 수 있는 단 음식이.. 2022. 9. 24.
미국에서 뭐 먹지? 미국 대표 음식 BEST 6! 미국에는 유럽과 세계 각지에서 모인 다양한 인종과 문화가 혼재하며, 식생활도 그에 따라 상당히 다양하게 발전했습니다. 미국 문화를 적극적으로 받아들인 우리나라에서도 쉽게 미국 음식을 접할 수 있지만, 아무래도 한국화가 많이 되다 보니 미국 현지에서 먹는 것과는 차이가 있을 수밖에 없습니다. 익숙하면서도 다른 미국 음식들. 미국 여행을 간다면 현지에서 놓치지 말고 꼭 먹어봐야 할 음식엔 어떤 게 있을까요? 1. 햄버거 전 세계에서 햄버거를 안 파는 곳이 있을까요? 조리도 빠르게 되고 먹기에도 간편한 햄버거는 맛까지 좋기 때문에 세계적으로 사랑받고 있는 음식입니다. 우리나라에서는 주로 빠르게 한 끼를 때우기 위해, 간단하게 허기를 채우기 위해 햄버거를 찾습니다. 수제버거같이 프리미엄급 햄버거도 많이 등장하고.. 2022. 9. 24.
피부 건조, 비켜! 건강한 피부 미용을 위한 음식 BEST 10 여름이 끝나고 가을이 되면 건조한 공기에 피부가 바싹바싹 마르고 땅기게 됩니다. 피부가 건조한 상태가 계속되면 세포 재생 능력이 떨어져 주름이 쉽게 생기고 피부 탄력이 떨어집니다. 그렇다면, 건조함으로부터 촉촉하고 탄력 있는 피부를 지켜내는데 도움을 주는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 물 건조한 피부에 가장 기본적이고 중요한 것은 바로 수분 공급입니다. 우리 몸에 수분을 공급해주는 데 물은 필수입니다. 수분이 충분히 함유된 채소 및 과일 등을 먹거나 틈틈이 물을 챙겨 마셔주는 것이 좋습니다. 2. 고구마 비타민A는 몸에서 수분이 빠져나가는 것을 예방하고, 비타민C는 항산화와 멜라닌 합성을 억제하는 기능이 있습니다. 고구마에는 비타민A와 비타민C가 모두 풍부하게 함유되어 있습니다. 이에 따라 고구마.. 2022. 9. 23.
초간단 아침 메뉴 BEST 5! 건강하고 맛있는 아침 식사 * 아침 식사를 거르면 건강이 무너지는 이유 아침에 일어나면 우리 몸은 보통 9시간에서 12시간까지 공복 상태에 놓이게 됩니다. 이러한 상태에서 영양소를 제대로 공급해 주지 않으면 소화기 건강과 신진대사가 무너지기 쉽고, 기력과 면역력이 나빠져 각종 질환에 시달릴 수 있습니다. 아침 식사를 하지 않았을 때 나타나는 악영향은 다음과 같습니다. 1. 신체와 뇌를 깨우기 위한 연료가 없어 피로가 사라지지 않는다. 2. 인슐린의 농도가 낮아져 같은 양을 먹어도 몸이 더 많은 양의 당분을 축적하게 한다. 3. 점심시간까지 허기가 심하게 느껴져 폭식을 하게 된다. 4. 영양 부족이 스트레스 지수를 높이고 예민하게 만든다. 5. 면역력이 약화하여 각종 감염에 취약해진다. 6. 소화 기관이 활성화되지 않아 위염, 소화.. 2022. 9. 22.

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